Как правильно питаться на массу

Диета для набора мышечной массы
Большинство современных диет, применяемых в бодибилдинге, не совсем правильны. Это связано с тем, что каждый автор, создавая свою собственную диету, пытается изобрести нечто новое, однако в 99% случаев эти инновации совершенно абсурдны, а иногда даже вредны. Изощренные методы циклирования, предпочтение каких-то специфических продуктов питания, сложность в приготовлении продуктов, нелепые сочетания — все это говорит о безуспешных попытках автора привнести в диетологию бодибилдинга что-то новое, привлекающее внимание. Если Вам ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Ищу единомышленников!

На форум спортивной тематики нужны люди, так называемый «костяк» Хочется оживить форум, для этого нужны единомышленники интересующиеся спортом! Написать мне вы можете в icq 494 014312 либо на самом
спортивном форуме

Друзья, 90-дневный интенсивный тренинг до нового года!!!

На этом сайте ЕСТЬ люди, проходившие прошлые тренинги Руслана. Участие абсолютно бесплатно! У кого есть желание улучшить свою форму, присоединяемся.
ostrovrusa.ru/training/siberian-workout4
  • +1
  • 25 сентября 2014, 02:27
  • Amigozzz
  • 1

Для тех, Кому нужна программа!

Парни, я часто вижу тут заголовки, типа «помогите составить программу» и еще что- то подобное. Раз вы это пишите, значит вы- новичок. Раз таких постов достаточно много, значит и новичков много, а значит вам мало кто сможет дат правильный совет. Здорова, кэп)))
Я и сам был таким, что подтверждают мои ранние публикации. НО!!! Не стоит этого стыдиться! Если вы решили изменить свое тело, то вы уже гораздо лучше миллионов аморфов, которые винят какую- то там генетическую предрасположенность к полноте или еще что, при этом поедая гамбургеры за компом, и подымаясь даже на второй этаж на лифте.
Если вы действительно хотите стать лучше, тогда заходите amigozzz.ostrovrusa.e-autopay.com/

стояние в упоре лежа-есть ли польза?

Вот отслужив срочку задумался а есть ли реальная польза от простого стояния в упоре лежа достаточно длительное время? Или это просто тупая армейская дрочь?

нужен совет, как улучшить бег на 3 км на 2,5 минут

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, ситуация такая, готовлюсь к сдаче нормативом, 3 км пробегаю за 14:25-14:50 минут, как улучшить до 13 минут, и вообще реально ли это? времени гдето месяцев 8-9.
Помогите пожалуйста!
  • 0
  • 02 июня 2014, 22:37
  • grish
  • 2

200 приседаний

Закончил эту программу. Если я ее начну заново или хотя бы с пятой недели, но только с весом, увеличится ли масса?

Оптимальный период достижения цели

С декабря занимаюсь по системе тренировок из книги Пола Уэйда «Тренировка заключенных». Отжимания идут нормально, начал все по системе «новая кровь» с первого уровня, тяжело идет уголок. Как считаете оптимально если я примерно к концу лета-начале осени перейду к уровням 6-7-8 по всем группам или же это слишком медленно или быстро. Начал с декабря. Ничем не занимался толком 5 лет уже. Бывало ездил на велике, отжимался, подтягивался, но из-за соревнований по шахматам и другим вещам(холодно, зима, заболел, лень. девушка ) бросал. Как не бросить и как считаете оптимально ли тратить скажем на уровни по 1.5-2 месяца? У меня пока только так идет. Особенно проблема с уголком(пресса нет, есть чуток жирка на пузе, но он легко втягивается и весной и летом исчезает). Жду каких-либо советов и вообще мнения.

100 отжиманий от пола и 15 подтягиваний за 4 недели, Возможно ли это?

Здравствуйте уважаемые спортсмены. Есть 4 недели свободного времени и я решил замахнуться на такие базовые упражнения как подтягивания и отжимания. Подскажите возможно ли за такой короткий срок достичь таких результатов. Если нет, то посоветуйте как провести это время с пользой для здоровья.
Мои данные:
Рост 179 см
Вес 73 кг
Максимальное количество отжиманий 50 раз, подтягиваний 3 раза

P.S. Надеюсь на понимание и поддержку
  • 0
  • 26 июля 2013, 01:12
  • Pashka
  • 8