Советы по занятиям на улице зимой

Что делать, чтобы не замерзать во время упражнений на улице зимой? Если вы ответите «заниматься в спортзале», значит, вы многое упускаете :) Самая частая причина, по которой в зимние месяцы отказываются выходить на улицу — это мерзнущие руки и ноги. Эти простые советы помогут вам полюбить зимние упражнения на улице.


( Читать дальше )

Начало тренировок!

Приветствую, Всех!

Думаю, это будет больше дневник, чем блог.

Много раз брался за своё тело, но думаю, проблемы были в том, что не было, четкого плана, цели ну и, конечно же, её величество ЛЕНЬ.

Здесь, буду освещать свои успехи!

ТЕСТ: 16 отжиманий.

До встречи на 1-ой недели!

Занимайтесь спортом!
  • 0
  • 09 января 2011, 10:17
  • jarkij
  • 5

Сколько вам лет?

Проголосовало: 140. Воздержалось: 1

Как я бросил World of Warcraft и начал заниматься собой

Я бросил World of Warcraft в июне 2009. Это было трудно. Я отдал все, что у меня было, в банк гильдии и удалил всех персонажей. Я не хотел оставлять открытую дверь на случай, если захочется вернуться, поэтому я закрыл ее и выбросил ключ.

Почему? Ну, все не так просто.

Отмена подписки


( Читать дальше )

Ребята,поднимаю вопрос о занятиях спортом суровой русской зимой :)Нужен ваш совет

Начал заниматься с сентября, сначала по программе 25 отжиманий
Ну пошел прогресс
Потом начал бегать, от дома до площадки(ну там бежать минуты 3-4)
Там отжимался на брусьях, опять бежал, но уже до школьной площадки, которая находится около моего дома(прямо напротив)
туда добегал и подтягивался, опять бежал до дома.и бежал в подъезде на 13 этаж :)
но тут я заболел
и естественно пришлось пропустить занятия
и теперь никак не могу начать заново заниматься, ибо холодно
и вообщем-то на улице не хочется заниматься.
Так что вопрос.
Как заменить нагрузки, даваемые подтягиваниями и брусьями в моих условиях?
Скажу сразу, продолжать занятия на улице я не могу, так как у меня искривленная перегородка в носу(ну в детстве подрался)
И любая простуда для меня может перерасти в какой-нибудь гайморит
Подскажите пожалуйста те, кто уже давно занимается.какие-то советы по занятиям зимой.
Замечал, что бег дает очень хорошие результаты
  • +2
  • 16 декабря 2010, 21:22
  • MadMax
  • 15

Как сбросить вес, бегать по утрам и делать это с удовольствием.

Если лень выходить из дома, и силы воли не хватает, чтобы довести вас до спортзала или стадиона попробуйте простой способ мне он помог увеличить количество подтягиваний с 0-до 12 за пять месяцев и пробежать с 1,5 до 21 км за 11 месяцев. При этом я никогда не боролся с ленью и не принуждал себя к пробежкам и тренировкам.

Если вы решили бегать по утрам:


( Читать дальше )

100 отжиманий... Что дальше?

Закончив программу и похвастав перед друзьями своими достижениями (или не похвастав), поневоле задумываешься: «Ну и? Да, я молодец, я смог! Но что теперь? Что дальше?»

Есть много вариантов:

— продолжать бомбить дальше 100-150-200, ведь как нам всем известно «Бесконечность не предел!», а что, Евгений Сандов мог много раз отжаться;
— просто поддерживать форму, чтобы не отходить от достигнутого;
— повторить программу в других вариациях (на кулаках, с ногами на возвышении, да хоть на пальцах!).

Да, варианты… но тут есть одно жирное НО. Это все как минимум скучно, а скука в тренировках это самый короткий, да еще и самый прямой путь к прекращению занятий. Оно нам надо? Конечно нет, зря мы что ли превозмогали себя в последних подходах третьих дней в каждой из недель? Неужели ради того, чтобы потом во время дружеской беседы заметить: «Вот я три года назад мог 100 раз отжаться...»



( Читать дальше )

Польза от отжиманий

Мой первый топик на этом сайте. Наткнулся на него недавно, но спортом занимаюсь уже приблизительно месяц. Отжиманиям не придавал большого значения, так как играл в футбол и долго сидел за компьютером. Но потом врачи выявили у меня сколиоз и сказали отжиматься для того, чтобы накачать мышцы спины и выровнять позвоночник.

Первые две недели я отжимался по 10 раз 3 раза в день. Но потом я вошел в азарт, мне понравилось и я начал увеличивать количество раз за подход. Теперь я отжимался по 15 раз, но уже не 3 раза в день, а приблизительно 5-7 раз в день. И независимо от времени и места где я находился. Со временем у меня руки стали выглядеть гораздо красивей и, мускулистей чтоль =)

Ну а за руками пошла грудь и пресс. Своим результатом я был доволен, но не настолько, чтобы прекратить отжиматься. Начал искать в интернете информацию о программах по отжиманию. Набрел на один сайт где предлагали сделать тест, а потом уже начать тренироваться. Программа или скрипт сами выбирали сколько отжиманий делать за подход. За основу брал первый тест.

В первом тесте я смог отжаться 30 раз. Ну и с каждым днем я улучшал свой результат. Правда я не ждал следующего дня а за один день проходил по 2-3 дня.

Вот теперь я забрел на этот сайт и собираюсь заняться программой «200 пресса», «25 подтягиваний» и «200 приседаний».

С тех пор как я начал отжиматься, настроение у меня всегда хорошее и я полон сил =) Всем советую хотя бы раз в неделю отжиматься, а лучше раз в день =)