Друзья, 90-дневный интенсивный тренинг до нового года!!!

На этом сайте ЕСТЬ люди, проходившие прошлые тренинги Руслана. Участие абсолютно бесплатно! У кого есть желание улучшить свою форму, присоединяемся.
ostrovrusa.ru/training/siberian-workout4
  • +1
  • 25 сентября 2014, 02:27
  • Amigozzz
  • 1

Проблемы с тренингом спины

Сегодня столкнулся с таким огорчением: не чувствую работы мышц спины во время тренинга спины.
На спину делаю становую(в основном ноги работают, кажется. кроме того почувствовал «что-то не то» в пояснице. наверное надо снизить вес и прорабатывать технику)
Тяга верхнего блока(вообще руки напрягаются)
Тренажер типа тяги Т-грифа(тоже не чувствуется спина)
Может я что-то не то делаю, или она вообще не должна чувствоваться особо?
Может изменить упражнения на какие-то другие?
  • +1
  • 23 июля 2012, 19:12
  • Render
  • 5

все та же сотка.

После набора массы перешел на программу 100 отжиманий. Потеряю ли я в массе во время её выполнения?
  • 0
  • 11 апреля 2012, 21:06
  • Lgplay
  • 1

Сто отжиманий во время набора массы

Прошу ответить на вопрос любителям мясонаборного спорта и не только! Можно ли сочетать программу сто отжиманий с программой по набору массы, и как это грамотно сделать?

Теории подтягиваний, тренинга и т.д.

Кому интересны именно подтягивания, скачивайте теорию, пока есть такая возможность: www.turnikplus.jino.ru/teory.php

Ещё один сайт для «почемучек»: sportswiki.ru/ — здесь много ответов на всевозможные вопросы, типа «что делать с жиром на тушке»,
«как правильно питаться», «как правильно составить программу тренировок» и т.д.

Немного мотвации:



Решил добавить т.к. я был в шоке, смотреть всем:



Это видео ещё круче — 80 раз на турнике, но ролик почему-то не вставляется, поэтому кликайте ссылку и смотрите прямо с ютьюба: www.youtube.com/watch?v=dAbdpzVjFi4&feature=related

Надеюсь, для тех, кто действительно занимается, ссылки будут полезны.