Боль в плече

Здраствуйте. Мне 15 лет. У меня возникла проблема с программой 100 отжиманий. Сечас я в третьем столбце третьей недели. На последнем занятии возникла резкая колутая боль в плече. В том году я занимался та же самая проблема, пришлось бросить так как между 30-40 отжиманием возникала боль. Летом на турнике занимался боли небыло. Что это может быть и не вредны подальшие тренировки? Отжимаюсь как нада, грудью к полу.
  • 0
  • 25 февраля 2013, 08:59
  • slender
  • 3

подскажите новичку.

Доброго времени суток. Хочется увеличить силовую выносливость. Занимаюсь по программа 100 отжиманий,25 подтягиваний,200 пресс и 200 приседаний, только приседания заменил выпрыгиваниями.
В дополнению к этому использую разминки из программы virtuagum. Вопрос в следующем. Если использовать концепцию тренировок и основные дни занятий понедельник, среда и пятница, стоит ли во вторник и четверг делать легкие тренировки для разминки мышц? И подскажите пожалуйста с прессом можно ли и стоит ли тренировать его каждый день?
  • 0
  • 04 января 2013, 17:32
  • MULTIK
  • 2

HST (Hypertrophy Specific Training)

Напишите пожалуйста о своих впечатлениях те кто занимался по этой системе.

Тренировки дома или в зале?

Привет, мне 15 лет исполнилось только, скажите пожалуйста где мне лучше заниматься дома или в зале, но там у нас нету инструктора чисто все сам делаешь, что тебе хочется. Но я совсем потерялся, я дрыщ и хочу это исправить, но не знаю где заниматься? Какие упражнения делать? сколько подходов? и так далее… Помогите пожалуйста, я совсем запутался.

Ищу программу тренировок "Доморощенный культурист"

Помогите найти старую книгу «руководство по набору мышечной массы „доморощенный культурист“. Там были замечательные программы. 4 года назад с помощью них набрал 7 кг за 1,5 месяца. После чего остановился из-за травмы. После этого файл с книгой затерялся, инет весь обшарил, не нашел. Ни одна программа для тренировок больше не помогает. На сайте издателя все изменилось заказать повторно не могу. Просьба кинуть ссылку в комментариях у кого она есть.

Нужен совет по тренировкам для бега на 3 км. Нужно убрать минуту.

Доброго времени суток. Меня зовут Антон. 17 лет. для поступления в ВУЗ нужно 3км пробежать за 11.55. Моё среднее время 13.00. Стометровку бегаю 12.0. Никаких легкоатлетических кружков в поселке нет, есть прорезиненный стадион и огромное желание выбежать из 12 минут. Рост 189. Вес 76. Заранее благодарен за помощь.
  • 0
  • 21 августа 2012, 06:46
  • AHTOXA
  • 18

Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Всем привет! Обращаюсь за помощью к знатокам. Как я писал раннее я хочу проявить рельеф. Мой вопрос на счет количества тренировок в неделю. Много разных мнений читал в интернете, но так и не пришел к выводу: Сколько раз в неделю нужно заниматься на турниках и брусьях? Заранее спасибо!
  • 0
  • 04 августа 2012, 22:43
  • Kirik
  • 2

Программа для тренировок дома

Здраствуйте.Подскажите сайт с нормальной программой для тренировок без железа(турник, отжимания, пресс, приседания и т.д)
  • 0
  • 21 апреля 2012, 19:55
  • Unknown
  • 9