Турник, качалка, проблемы со спиной?

Всем привет. Долгое время вел сидячий образ жизни. Решился пошел в качалку. Но через некоторое время начала болеть спина. Оказалось — грыжа. Скорее всего она была до этого, но во время тренировок воспалилась.

Такой вопрос — кто с подобным сталкивался и как решали проблему? Очень интересен личный опыт. Может делали какие-то упраженения. Какие-то исключали и т.д. Сильно хочется восстановиться.

Рельеф с помощью турников и отжиманий реален?

Мне 17 лет, рост 178, вес 75, у меня такой вопрос реально ли получить рельеф с помощью отжиманий и турника, так сказать в домашних условиях?

Реально ли набрать массу на турниках и брусьях

Мне 21 год, вес 65 кг, рост 178. Хотелось бы набрать массу и немного накачаться. Посоветуйте программу тренировок и питание.Обычно делаю 5 подходов на турнике и 5 подходов на брусьях.

Набор массы для эктоморфа :)

Привет всем, друзья!

Так получилось, что я в свое время много бегал (да и сейчас тоже люблю), и, видимо, высушился сильно, а массу не набрал (да я и не задавалс таким вопросом в то время — ходил себе на каратэ :)). Вот :) После каратэ (после 2009 г) занимался дома для поддержания формы — пресс, отжимания, подтягивания (правда, турник у меня в проеме висит и ШИРОКИЕ подтягивания там хрен сделаешь)

Сейчас вот понял, что хочу турник заказать с брусьями (ну комплект такой, знаете — ).
Соббственно — как набирать массу при моем типе телосложения (этот чертов ускоренный метаболизм делает эту задачу, вообщем-то трудной (наверное)).

Помогите, пожалуйста, ребятки :)))))) Ах да — тренажерку не предлагать :)

Спасибо)

Турник, отжимания, пресс

Подскажите пожалуйста, как уместить эти упражнения на неделе, чтобы мышцы успевали отдыхать. собираюсь делать программу 100 отжиманий, насчет подтягиваний еще не определился, а пресс у меня другая прога. Мой вопрос: Как уместить это все на неделе, ну кроме пресса, там руки не задействованы, и дайте программу подтягиваний (у кого есть), чтобы там всеми хватами можно было, для развития множества мышц. Заранее благодарю)

Хочу на турник!!!!

Я решил позаниматься на турниках, подтягиваюсь от силы 2 раза, к концу занятий вообще ни одного. Подскажите что-нибудь, меня это удручает. P.s.: Я хожу в тренажерку, жим 60кг, помимо этого бегаю, и если погода позволяет плаваю на море, ребят помогите.

Правильно ли я тренеруюсь ?

Здравствуйте, совсем не давно начал посещать турник и брусья (1 месяц) занимаюсь через день. Сейчас делаю 15 раз 3 подхода на брусьях, 50 пресса 10 медленных четких подтягиваний ) так же пью twinlab gainers fuel Mass. Если кто может подсказать как правильней его пить буду признателен. А так я его пью перед тренировкой за час 3 столовой ложки на 300 мл молока. Мне 23 года мой рост 172~ вес 56 кг последнее время начал пить так же только после тренировки
  • 0
  • 12 августа 2012, 22:32
  • FuRios
  • 2

Программа тренировок.

Добрый вечер)
Я уже пару месяцев активно занимаюсь турником.
Временами добавляю интервальный бег и брусья.
Вот в чем вопрос. В основном я занимался турником практически каждый день, т.е. 4-5 дней в неделю. В итоге я дошел за это время с 8 до 17 подтягиваний всеми хватами. Но на данный момент моя форма по какой-то причине сильно ухудшилась, сейчас я не могу подтянуться даже 15 раз. Отдыхать пробовал, не помогло. Во-первых, я хотел бы узнать причину такого упадка. Во-вторых, я бы хотел, чтобы Вы помогли мне составить примерную программу на лето, включающую в себя турник, брусья, бег, велосипед и плаванье.
Надеюсь на Ваше понимание и помощь ;)
Если Вас что-либо интересует — спрашивайте.

Какие делать упражнения для подтягивания после переворота?

Здравствуйте. Я хочу научиться делать 2 вещи:
1)Подтягивания после переворота то есть — я поднимаю ноги и делаю переворот, но не через турник а через голову потом выпрямляюсь и хочу подтянуться (как на брусьях ток на грифе) и сесть на турник, но у меня ничего не выходит. Для этого по-моему нужно делать отжимания на брусьях? Подтягиваюсь я 12 раз, на брусьях делаю 8, отжимания от пола 20-25. Подскажите пожалуйста как, сколько и через сколько я смогу сделать это упражнение.
2)Хочу научиться делать капитанский подъем. Я смотрел много раз видео обучалки с капитанский подъемом, но после того как я делаю переворот и закидываю тело на турник я не могу нормально подтянуться чтобы выпрямиться и сесть на турник. Что мне нужно делать чтобы научиться делать эти подтягивания или в чем моя ошибка при выполнении этого упражнения.

Позвоночник и турник

Здорова, пацаны. В общем дело в том, что у меня позвоночник хрустит. Т.е. например я могу выгнуться, чуток нажать на позвоночник и чувствовать, что позвонки встали на место. Всё это сопровождается небольшой болью, просто, так скажем, дискомфорт какой-то. Всё это началось после работы, где поднимал неправильно тяжести. В общем к чему я всё это говорю, хочу турником сейчас заняться, вот только думаю, не во вред будет мне это всё? Сегодня пошёл, подтянулся пару раз, вроде нормально. Может кто-нибудь сталкивался с подобным, расскажите.

Вообще полезен ли турник для позвоночника? К врачу сейчас возможности идти нет.

Мне 19 лет, это если вдруг.