Зимняя разминка



В большинстве случаев, тренировки в холодную погоду заканчиваются не самым лучшем образом. Это не значит, что нужно с наступлением зимы заканчивать занятия спортом до весны, а всего лишь надо строго выполнять те рекомендации и предписания, которые проверены опытом людей, которые связали каким-либо образом свою жизнь со спортом. 


( Читать дальше )

Помогите с программой тренировки

Здравствуйте! Мне 15 лет. Рост 175см, вес 57кг. С виду я не толстый, но есть немного жира. Хочу кубики или как минимум стройный живот. И не помешали бы накаченные руки. Есть велосипед, ролик для пресса, гантели по 2кг. Активно занимаюсь футболом. Тренировки в понедельник, вторник и субботу, прихожу со школы в 16:30. В остальные дни свободен. Питание не особо соблюдаю, так как родители против, говорят что и так нормальный. С утра завтракаю овсянкой, в обед — суп или борщ, ужинаю разными крупами( картошка, макароны, гречка и др.). Посоветуйте, пожалуйста, рациональную программу тренировок. Заранее спасибо:-)

Боль при подтягиваниях

Выполнил программу подтягиваний на этом сайте. Стал подтягиваться с дополнительным весом. В один момент стало стрелять под левой лопаткой. Сейчас стреляет даже при подтягиваниях с собственным весом. Помогите разобраться. Не могу выполнять любимое упражнение.
  • 0
  • 04 января 2012, 21:21
  • Lgplay
  • 6