200 приседаний

Закончил эту программу. Если я ее начну заново или хотя бы с пятой недели, но только с весом, увеличится ли масса?

помогите составить программу

Прохожу срочную службу в армии. Хочу V — форму тела. Есть возможность заниматься по часу в день. Имеются гантели, штанга, тренажер (для тяги блока).

Физ. подготовка до уровня нормативов.

Доброго времени суток. Начну с того, что опишу себя: возраст-23, рост-174, вес-73. Так вот созрела необходимость в жизни сдавать физ нормативы, а именно: подтягивания-15 или больше, бег 3 км-12.30 или меньше, бег 1 км-4.00 или меньше, бег 100м-14.20 сек или меньше. Не занимался очень долгое время вообще и на данный момент имею следующее: подтягивания-9 раз, бег 3 км-15.28, бег 1 км-4.30, бег 100м-16. Вопрос какой комплекс упражнений подскажите для максимально эффективной проработал всех упражнений?? В реале хотелось бы уложится в три месяца времени на то чтобы все направления проработать… реально ли это??
P.s. На данный момент занимаюсь только отжиманиями от пола по утрам 3x30 (правда эти отжимания больше для того чтобы взбодрится) и подтягивания каждый день кроме воскресенья по вечерам пять доходов по максимуму с перерывами в 1 минуту между походами(собственно засечет этого и удалось довети подтягивания с 1 раза до 9 за 2 месяца)

Как избавиться от живота

Мне 23 года. Вес около 70 кг. До 22 лет, периодически играл в футбол и тренажерка 2 раза в неделю (на 3м и 4м курсе). Основной задачей было набрать вес, т.к. вес не переваливал за 63 кг.
Но сейчас проблема в другом. Год уже работа сидячая. Сижу перед компьютером, поэтому сгонять вес негде. Да и питания стало больше. Если раньше на перемене печенюху скушаешь и все, то теперь у тебя полноценный обед. И в связи с этим начался появляться «животик» и на груди появился жирок. От кубиков, которые были года 2 назад не осталось и следа уже. Хоть он и небольшой, но очень страшно запустить себя, чтобы превратиться просто в клубок.
С начала мая начал бегать. Это мне нравится и бросать не планирую.
Подскажите, какие мне упражнения нужны, чтобы ушел живот (в основном низ) и на груди не было жирка.
Задачи набрать еще вес как раньше нет уже. Меня все устраивает, я не выгляжу толсто и за майкой даже ничего не заметно, но этот живот…
Спасибо! Жду Ваших советов! Или может кто сталкивался с похожей проблемой!

В каком порядке лучше выполнять упражнения?

Подтягивания, отжимания(по программе 100 отжиманий), отжимания на брусьях, упражнения на пресс(скручивания, подъём ног в висе к перекладине), приседания(по программе 200 приседаний).

В каком порядке лучше выполнять все эти упражнения, помогите правильно расставить план тренировки.Заранее спасибо)

В каком порядке лучше выполнять упражнения?

подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения на пресс, отжимания, приседания.
В каком порядке лучше выполнять упражнения, или может стоит разбросать разные упражнения по тренировкам?

Нужен дельный советик)

Вообщем дела такие недавно (недели 3 назад) начал ходить в спорт зал. 3 раза в неделю пн-ср-пн вроде работаю по максимуму но чет вроде результатов нет. До этого занимался турником потом месяц сидел дома. Рост185-190 вес 71кг бицепс 34-35 см поможет мне качалка или не будет толку подскажыте пожалуйста. В этом деле можно сказать новичек
  • 0
  • 18 февраля 2013, 23:36
  • ka43k
  • 2

Нужен совет

Всем привет! Мне 17 лет, рост где то за 170 см, вес примерно 50кг.В своём возрасте, я очень худенький, в тринажёрный зал ходить времени нет.Хочу заниматься в домашних условия, но не знаю с чего лучше начать!!! Хочеться хотябы стать покрепше).Посоветуйте мне программу занятий, и как нужно питаться! Зарание спасибо

подскажите новичку.

Доброго времени суток. Хочется увеличить силовую выносливость. Занимаюсь по программа 100 отжиманий,25 подтягиваний,200 пресс и 200 приседаний, только приседания заменил выпрыгиваниями.
В дополнению к этому использую разминки из программы virtuagum. Вопрос в следующем. Если использовать концепцию тренировок и основные дни занятий понедельник, среда и пятница, стоит ли во вторник и четверг делать легкие тренировки для разминки мышц? И подскажите пожалуйста с прессом можно ли и стоит ли тренировать его каждый день?
  • 0
  • 04 января 2013, 17:32
  • MULTIK
  • 2

Как накачать ноги в домашних условиях?

Хочу накачать ноги в домашних условиях, дома имеются 2 гантели по 4кг и штанга 30 кг примерно.
Прошу, подскажите упражнения или програмы тренировок, заранее благодарен!)))