Проблема с данными программами.

Доброго времени суток, %username%.

22 года, рост 187, вес 78, крайним ослаблением не страдал, всегда был в состоянии отжаться раз 30-35 хотя бы.

Использую приведенные тут на сайте программы просто для поддержания тела в норме. Уже третий раз. =( Первый раз начал с отжиманий, занимался месяца 2, догнал до 80 количество, дальше встал ступор. Еще месяц прозанимался без прибавления в количестве. Начал добавлять пресс и прочее… Потом в связи навалившейся учебой/работой/прочими активностями прекратил занятия. Через месяца два опять начал, прозанимался пару недель, потом был перерыв пару недель опять, и сейчас занимаюсь уже почти 2 месяца. Делаю отжимания (все подходы), 3-5 минут перерыв, пресс (все подходы), 3-5 минут перерыв, обратные отжимания (все подходы), 3-5 минут перерыв, и два упражнения с гантелями. После тренировки сразу употребляю пару яиц вкрутую и просто плотно ужинаю. Занимаюсь три дня в неделю.

Третью неделю сижу на 5ой неделе и сдвинуться не могу. Причем после и во время тренировки какая-то излишняя усталость. То же самое было и в первый раз, когда занимался, но количество не прибавлялось. Что мне стоит отрегулировать? Данные упражнения на больших количествах просто теряют эффективность? На спортзал банально времени не хватает, а данная программа вполне укладывается в час времени. Или придётся через силу выкраивать еще время для спортзала?

З.Ы.: И еще небольшой вопрос. Как стоит расположить по временным отрезкам тренировки и секс?) Насколько я понимаю — лучше после тренировки и в дни, когда тренировок нет?
  • 0
  • 02 октября 2012, 22:17
  • LblSS
  • 9