100 отжиманий

Всем привет! Это моя первая запись здесь.Ну сперва немного о себе! Мне 22, рост 177, вес 81.Продолжительное время занимался рукопашным многоборьем, имею некоторые достижения в этом.Сейчас увы не тренируюсь и не выступаю.3 недели назад бросил курить.Не пью.
Решил опробовать программу «100 отжиманий».Посмотрим, что из этого выйдет.Первый тест прошёл на 36 отжиманий.С 3 недели наинать не буду, пойду по порядку.Замечания буду писать сюда.
Хотел спросить у людей прошедших программу, действенно ли? В чём плюсы, минусы?

Привет всем!

Я начал программу «100 отжиманий». Я делаю подходы каждый день (не 3 дня в неделю). Это нормально? Я на четвертой неделе и пока вроде всё норм. Отдыхаю 60 сек. между подходами.
  • 0
  • 26 сентября 2012, 14:21
  • pamirec
  • 12

За 6 недель в "100 отжиманиях" дошел до 60

Тест перед началом тренировок — 30 отжиманий.
Начал со второй недели (3яя колонка):
1. 2ая неделя.
ок.


( Читать дальше )

Огромная благодарность

Хочу сказать огромное спасибо разработчикам сайта т.к. очень помогает.
Я сейчас занимаю по программе «100 отжиманий» и у меня есть 1 вопрос.
Я достиг уже 4-ой недели по 1-му уровню и что-то никак не могу вытянуть…
1-ый 2-ой день еле как прошел, а на 3-ем застрял на последнем подходе,
подскажите что мне делать дальше?
Заранее спасибо!!!

Не хватает сил на отжимания

Добрый!

Я дрищ, на днях начал заниматься по программе сто отжиманий. Сделал первый тест, все чин чинарем — 22 раза. После теста подождал пару дней и начал заниматься по третьему уровню, но не тут то было.
Я не смог сделать даже первый день.

Первые два подхода даже не устают руки, третий уже немного нагружаюсь. На четвертом подходе уже довольно сложно, но держусь. Пятый подход не выдерживаю — в какой-то момент просто не хватает сил разогнуть руки уже.
При этом после первой попытки руки, плечи и грудь дико болели. Думал — боль пройдет и смогу пройти уже. А вот хрен — не получается. Уже 4-й раз возвращаюсь к этому первому дню, и все равно в середине последнего подхода падаю.
Руки уже не болят после упражнений, просто падаю и все. Что за фигня, уважаемые?)))

все та же сотка.

После набора массы перешел на программу 100 отжиманий. Потеряю ли я в массе во время её выполнения?
  • 0
  • 11 апреля 2012, 21:06
  • Lgplay
  • 1

Отчёт о программах 100 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресса. Неделя 4. День 2 и 3.

С программами справляюсь хорошо, выдерживаю время отдыха.В 5-ом подходе второго дня селал 33 отжимания, 70 приседаний и 70 пресса. А в последнем подходе 3 дня 35 отжиманий, 80 приседаний и 90 пресса. Вообщем прогерсс идёт, думаю переду на 3 калонку отжиманий. Скоро отпишусь о тесте.

Отчёт о программах 100 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресса. Неделя 4. День 1.

Я продолжаю писать отчёты о программах 100 отжиманий, 200 приседаний и 200 пресса.
С приседаниями всё отлично. Отдыха по 60 секунд вполне хватало. Даже небыло боли в мышцах.
С прессом тоже всё нормально. В последнем подходе сделал 70 раз, что уже больше моего начального уровня (55).
С отжиманиями тоже проблем небыло. Организм конечно чувствует разницу между 120 и 60 секундами отдыха, но всё равно я выполнил всё. В последнем подходе сделал 30(начальный тест 25)
P.S. На выходных не удержался и отжался по максимуму. Получилось 43 раза. Это где-то в полтора раза больше чем с начала.
Вообщем я доволен результатом. Надеюсь получиться пройти все три программы до Нового года. А уже в 2012 году планирую начать альтернативные подтягивания(сейчас подтягиваюсь 12 раз)
  • 0
  • 22 ноября 2011, 08:01
  • Golim
  • 1

Отчёт о программах 100 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресса. Неделя 3. День 3.

Мой отчёт за последний день тренировок 3 недели. Очень странный алгоритм. В начале были проблемы только с отжиманиями, а сейчас отжимания идут на ура. Но приселания и в какой-то части пресс достовляют мне неудобства. Но так или иначе я закончил 3 неделю. После четвёртой пройду тест и надеюсь перейти на 3 колонку по отжиманиям.
  • 0
  • 21 ноября 2011, 09:34
  • Golim
  • 1

Отчёт о программах 100 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресса. Неделя 3. День 1 и 2.

Я продолжаю писать отчёты о программах 100 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресса.
15.11.11 1-ый день.
Программы 200 пресса и 200 приседаний дались мне легко, хоть у меня и появилавь боль в бедренных мышцах после 3 подхода приседаний. Эта боль не оставила меня ни на следущий день, ни на день следущей тренировки. Я строго выполнял перерыв в 60 секунд во всех программах.
Но вот с отжиманиями было потрудней. Уже после 3 подхода я чуствовал, что мои мышцы забились, но всё равно сделал все 5 подходов с равными интервалами в 1 минуту.
17.11.11.2-ой день.
Программа 200 пресса как и в первый день ни составила мне труда, но вот с приседаниями пришлось попотеть. Боль в бёдрах мешала мне, но она проподала после 4-5 повторения. Все перерывы я растягивал бедренные мышцы.
Отжимания дались мне легче чем в первый день, хоть я и по ошибке перепутал свою 2-ую колонку с 3-ей и первый подход зделал именно по ней (3-ей колонке). Но всё равно было легче чем в превый день. Ну а мышцы как и тогда забились.