200 приседаний

Закончил эту программу. Если я ее начну заново или хотя бы с пятой недели, но только с весом, увеличится ли масса?

Отчёт о программах 100 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресса. Неделя 4. День 2 и 3.

С программами справляюсь хорошо, выдерживаю время отдыха.В 5-ом подходе второго дня селал 33 отжимания, 70 приседаний и 70 пресса. А в последнем подходе 3 дня 35 отжиманий, 80 приседаний и 90 пресса. Вообщем прогерсс идёт, думаю переду на 3 калонку отжиманий. Скоро отпишусь о тесте.

Отчёт о программах 100 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресса. Неделя 4. День 1.

Я продолжаю писать отчёты о программах 100 отжиманий, 200 приседаний и 200 пресса.
С приседаниями всё отлично. Отдыха по 60 секунд вполне хватало. Даже небыло боли в мышцах.
С прессом тоже всё нормально. В последнем подходе сделал 70 раз, что уже больше моего начального уровня (55).
С отжиманиями тоже проблем небыло. Организм конечно чувствует разницу между 120 и 60 секундами отдыха, но всё равно я выполнил всё. В последнем подходе сделал 30(начальный тест 25)
P.S. На выходных не удержался и отжался по максимуму. Получилось 43 раза. Это где-то в полтора раза больше чем с начала.
Вообщем я доволен результатом. Надеюсь получиться пройти все три программы до Нового года. А уже в 2012 году планирую начать альтернативные подтягивания(сейчас подтягиваюсь 12 раз)
  • 0
  • 22 ноября 2011, 08:01
  • Golim
  • 1

Отчёт о программах 100 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресса. Неделя 3. День 3.

Мой отчёт за последний день тренировок 3 недели. Очень странный алгоритм. В начале были проблемы только с отжиманиями, а сейчас отжимания идут на ура. Но приселания и в какой-то части пресс достовляют мне неудобства. Но так или иначе я закончил 3 неделю. После четвёртой пройду тест и надеюсь перейти на 3 колонку по отжиманиям.
  • 0
  • 21 ноября 2011, 09:34
  • Golim
  • 1

Отчёт о программах 100 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресса. Неделя 3. День 1 и 2.

Я продолжаю писать отчёты о программах 100 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресса.
15.11.11 1-ый день.
Программы 200 пресса и 200 приседаний дались мне легко, хоть у меня и появилавь боль в бедренных мышцах после 3 подхода приседаний. Эта боль не оставила меня ни на следущий день, ни на день следущей тренировки. Я строго выполнял перерыв в 60 секунд во всех программах.
Но вот с отжиманиями было потрудней. Уже после 3 подхода я чуствовал, что мои мышцы забились, но всё равно сделал все 5 подходов с равными интервалами в 1 минуту.
17.11.11.2-ой день.
Программа 200 пресса как и в первый день ни составила мне труда, но вот с приседаниями пришлось попотеть. Боль в бёдрах мешала мне, но она проподала после 4-5 повторения. Все перерывы я растягивал бедренные мышцы.
Отжимания дались мне легче чем в первый день, хоть я и по ошибке перепутал свою 2-ую колонку с 3-ей и первый подход зделал именно по ней (3-ей колонке). Но всё равно было легче чем в превый день. Ну а мышцы как и тогда забились.

100 отжиманий + 200 приседаний

Начала тренироваться по программам «100 отжиманий» и «200 приседаний» одновременно. Долго думала, стоит ли совмещать, потому что общая нагрузка может оказаться слишком большой, но в приседаниях я начинаю с уровня «очень хорошо» и, думаю, это облегчит мне задачу.

Сейчас уезжаю из города на месяц и никакого снаряжения под рукой не будет, так что эти программы сейчас «самое то» для меня — регулярная нагрузка, простая инструкция и для тренировки достаточно ровной поверхности под ногами.

Отжимания начала с 15. Руки побаливают, но терпимо. Надеюсь, что я справлюсь с этим. По крайней мере мне очень хочется справиться.

И — да — всем привет.