Вопрос о наболевшем. «Как мне поддерживать мотивацию для занятий спортом?» Я слышу эти вопросы каждый день! «Как мне заставить себя пойти в тренажерный зал?» «Может посмотреть какое-нибудь видео или почитать статью?» И знаете, что? Первый месяц я действительно советовал различные видео и книги. Думал это реально помогает. Но, поскольку я все время интересуют результатами от своих советов, я обнаружил неприятную тенденцию…

Все эти видео, заставляющие идти тебя в зал и качать бицуху или сбрасывать жир, мотивируют всего на пару минут. Ровно до того момента, пока ты не дойдешь до холодильника или тебя отвлекут каким-нибудь звонком. И спрашивается, нахрена было тратить время?!

Теперь я больше не занимаюсь мотивацией. Я вообще не верю, что нужно кого-то заставлять что-то делать. И максимум, что я могу сделать — это сказать правду.

Ты жирное чмо!

Мне кажется ты слишком ленив, чтобы накачать несколько лишних килограмм мышц.

Если тебе нужно заставлять себя что-то делать… То зачем это делать? Видимо ты этого просто не хочешь. И купил абонемент в тренажерку только потому что хочешь быть как все или показаться лучше, чем есть на самом деле. В обоих случаях это полный fail. И, будьте добры, не задавайте мне больше вопросов про мотивацию. Я могу неадекватно реагировать.

Мне жалко твою девушку, скоро она будет носить тебя на руках, а не наоборот.

Я вижу перед собой лишь толстую женщину и если ты хочешь, чтобы мужчина увидел твою тонкую душевную организацию то хватит жрать и иди в спортивный зал! За жиром ничего не увидишь!

А сейчас послушайте меня. Я хочу привести вам парочку фактов в пользу занятий, если вы их до сих пор не увидели или не уверены:

специально для мужчин:

— ты сможешь защитить свою семью в случае необходимости
— у тебя не будет проблем с шпаной. они будут обходить тебя стороной
— на работе к тебе будут относится с большим уважением. ты построил себя сам, это говорит о самодисциплине
— уровень тестостерона от занятий повышается. а следовательно больше женщин будет обращать на тебя внимание
— улучшится эрекция и секс в общем
— мозг начнет лучше работать. спорт вообще заставляет работать организм на полную мощность
— больше никаких футболок на пляже
— отличные связи и друзья. в тренажерке всегда много успешных людей. это факт
— уверенность в себе повысится вместе с силой. ты будешь добиваться успеха быстрее
— это вполне может стать твоим основным хобби и ты перестанешь наконец бухать и курить
— повысится общий уровень энергии и выносливость

специально для дам:

— мужчины будут образать внимания на тебя. никто не хочет себе в жены толстую корову
— уверенность в себе придет вместе с красивым телом
— можно носить красивую одежду, подчеркивающую фигуру, а не скрывающую ее
— теперь фотографы выстроятся в очередь, чтобы фотографировать тебя
— не страшно будет смотреть на себя в зеркало
— постоянные комплименты, зависть подруг и куча поклонников — это всегда приятно
— новые знакомства в фитнес клубе. они могут привести к чему-нибудь хорошему
— вполне возможно, что твой принц не заметит тебя (свою принцессу), пока у тебя с боков свисает жир

И если вам недостаточно этих плюсов поищите еще! Найдите для себя достойную причину заниматься. Потому что, если ее не будет — никакие мотивации не помогут. Вполне возможно вам это просто не нужно. И значит… тратить на это свое время просто глупо. Ведь всегда есть сотни людей утверждающих, что красивое тело совершенно не важно…

Но только почему то все они либо оплывшие жиром свиньи, либо дрищи, просто страдающие ужаснешим заболеванием современности. ЛЕНЬЮ!

Увлекаюсь баскетболом, но при своем росте (185 см,15 лет) до кольца не допрыгиваю.Подскажите пожалуйста как быстрее (примерно в течении 6 недель) накачать икры ног?
На данный момент занимаюсь по программам ''100 отжиманий'' и ''200 приседаний''.Заранее благодарен.

Сегодня в тренажёрке делал упражнение

и я развожу руки вниз как бы в начало упражнения и у меня в правом плече рука вылетает и силы вообще нет только ели хват могу держать(боли нет). может из-за того что в детстве упал на подмышку правой руки, рука как бы вверх, пошёл в травмпункт сказали сильный ушиб перебинтовали и сказали что через неделю снимешь.Вот такой эффект что можно сделать?? к врачу пойду в пятницу, у кого было? кто излечился? и возможно ли это? очень беспокоит!!! Заранее огромное спасибо.

Всем привет!

Т.к. на улице щас холодно, хожу заниматься в зал, тягать железо никогда не любил, хожу ради турника, брусьев и груши. С железом делаю только жим лежа и приседания.

Вопрос собственно про подтягивания, а именно о хвате. Сейчас чередую хват на каждой тренировке, но задумался о такой вещи, может остановиться на среднем хвате и долбить его? Я понимаю при широком хвате больше работает спина, при узком — бицепс, а средний хват — это т.к. сказать золотая середина? Раньше когда ходил на бокс нас всегда тренер гонял на турник, но о хватах не задумывался, тупо подтягивался и всё. В дальнейшем планирую подтягиваться с утяжелением.

Добрый день, всем, кто зашел сюда.

Зовут меня Артём, мне 17 лет, давно уже хотелось убрать так называемый лишний вес и привести себя в хорошую форму.
В начале лета 2011 я отжимался от силы 5-7 раз. И то техника страдала, мягко говоря. Но ради эксперимента отжимался почти каждую свободную минутку, так как мог. Потом нашел те же самые курсы «100 отжиманий», «200 пресса» и т.д., распечатал их и понемногу проходил. Результат не сильно устроил и я перешел опять к отжиманиям каждый день.

( Читать дальше )

У меня очень простая история. В возрасте 7 лет резко набрал в весе, очень прилично набрал, да так и не смог побороть это. Ребенком я был не спортивным, пытался бороться разнообразными диетами, но сила воли тоже подводила. Спасла меня родная армия. Там похудел до желаемых размеров, мышцу подкачал, но вот незадача, растянутая излишним весом кожа за 10 лет приобрела форму мешка. Вернулся на гражданку, потихоньку занимался собой, но понял что постепенно снова набираю вес и кожа так и не думает подтягиваться. Кто что может посоветовать с этой бедой?

Привет всем, что уже не спит в 7 утра, а точнее встает еще раньше чтобы все успеть!
Меня зовут Илья, и сейчас я расскажу вам кратенькую историю о том, как я шел к тому, чтобы перестать задрачивать за компом и своими делами и начать заниматься своим телом.

( Читать дальше )

Мне 19, рост 177,5, вес 64. Стоит задача набора массы.

Программа такова
День 1
везде 12 повторений, 3 подхода

гиперэкстензия
вертикальная тяга(тяга верхнего блока)
жим гантелей лежа
пулловер
разводка гантелей на скамье
пресс

День 2
12х3

Разгибания ног сидя
Жим ногами лежа
Разгибания/сведения ног(пропускаю частенько)
на плечи — тяга штанги к подбородку
на трицепс — французский жим
на бицепс что-нибудь

Вопрос: стоит ли внести изменения в программу? Будь то упражнения или количество подходов/повторений.

Сломал большой палец правой руки и предстоит ходить в гипсе минимум 4 недели. время терять не хочется и может кто что посоветует из упражнений. Помимо бега и пресса. Приседания — это понятно. Верхний плечевой пояс интересует в первую очередь.

Девушка, неполных 20 лет от роду, рост 170, вес 58. Хочет придать своим ягодицам подтянутую форму. Что ей предпринять в данном вопросе?