Думаю сейчас такие «методики» уже сильно устарели. Гораздо проще купить пульсомер и бегать по пульсу, не выясняя легко ли бежать или тяжело и хватает ли дыхалки.
Ну и самая главная проблема — если только бегать, то если все-таки удастся похудеть ( бегая часа по полтора и по 10-15 км, а не по 20-40 минут, как описано в статье), то вид будет дряблый.
Имхо вообще лучше круговая тренировка для похудения — и быстрее, и меньше ОДА изнашивается, и серде с сосудами тренируется. Бег — это для тех, кому нравится бегать.
TOP комментариев
+1
Пробуй «200 пресса»
Если чесно, я не вижу смысла работать на количество после 40 отжиманий.
Если чесно, я не вижу смысла работать на количество после 40 отжиманий.
+1
мало, да. Да и мне кажется в отжиманиях это будет убиванием времени, чем собственно мы и занимались в школе, когда делали лесенку по подтягиваниям.
Цель-то какая в лесенке? На первое время она помогает увеличить количество отжиманий/подтягиваний/любого упражнения, но только на первое время. Дойдя до определенных кондиций ( у меня это было 14-15 в подтягиваниях) дальше уже требовалось менять методику для получения результата, да и тратить час ( 225 подтягиваний — это больше часа даже) как-то жалко тьолько на подтягивания.
Цель-то какая в лесенке? На первое время она помогает увеличить количество отжиманий/подтягиваний/любого упражнения, но только на первое время. Дойдя до определенных кондиций ( у меня это было 14-15 в подтягиваниях) дальше уже требовалось менять методику для получения результата, да и тратить час ( 225 подтягиваний — это больше часа даже) как-то жалко тьолько на подтягивания.
+1
+1
Толку от этого ноль на первом этапе. Главное — избыток калорий создать, без этого мышцы не растут.
+1
какой бодибилдинг, ты о чем? Если ты наберешь кило 10, то и на турнике будет все окей, и до бодибилдера еще будет ох как далеко. Бери обычную программу по набору массы и делай, тем более в наличии есть штанга.
+1
то есть ты хочешь убрать эту «жировую прослойку» при собственном весе в 65 кило, я правильно понял? Если да, то идея просто бредовая. Надо вес наращивать, а не сушить кости, превращая себя в дите освенцима.
Есть штанга — вот ей и займись, делай базовые упражнения:
Присед со штангой.
Жим лежа ( жим можно не делать, если нет скамьи, можно отжиматься вместо этого с кем-нить на плечах — друга, брата, сестру проси присесть )
Подтягивания с отягощениями
Пресс — на турнике подъем прямых ног.
Ну или возьми любую программу какая понравится качковскую и делай.
Тренировку бицепса забудь — это ненужно для роста массы в твоем случае.
Ну и это, жрать просто много надо, не просто много, а очень много.
Есть штанга — вот ей и займись, делай базовые упражнения:
Присед со штангой.
Жим лежа ( жим можно не делать, если нет скамьи, можно отжиматься вместо этого с кем-нить на плечах — друга, брата, сестру проси присесть )
Подтягивания с отягощениями
Пресс — на турнике подъем прямых ног.
Ну или возьми любую программу какая понравится качковскую и делай.
Тренировку бицепса забудь — это ненужно для роста массы в твоем случае.
Ну и это, жрать просто много надо, не просто много, а очень много.
+1
Просто есть мнение, что при занятиях в коллективе результаты лучше. Вот и спросил.
0
А на Ipod Nano 6 поколения пробовал фитнес? если да расскажи как работает, только без кроссовок.
0
Ты же уже делал тему аналогичную, решил опять? Голову нам не морочь — делай ЛФК и упражнения для спины, хотя бы 3-6 месяцев. Потом можно подключать будет ОФП — присед, отжимания, подтягивания, пресс и опять же упражнения для спины и шеи на всякий случай. А пока делай гимнастику, не торопись — успеешь все еще.
0
сегодня в последнем подходе сделал 8!!!
0
Которую? Старую или альтернативную?
0
Спасибо! А пресс тоже можно или нет?
0
это точно. тебе даже очень будет полезно просто на турнике висеть. ну а если ещё подтянуться пару пяток раз так вообще молодчина будешь!
0
поиск по телефону, указанному на сайте выдает массажиста.
0
я вот тут подумал и решил, что он на сергея лазарева похож, хотя к чему я это? )))
0
Можно.
А какой будет эффет — вот ты нам и расскажеш через пару месяцев)))
А какой будет эффет — вот ты нам и расскажеш через пару месяцев)))
0
Да нет, просто хотелось получить от него адекватный ответ. Надеялся получить его на ресурсе, где у него нет прав модерировать.
Хотя бить хама — тоже хорошая идея…
Хотя бить хама — тоже хорошая идея…
xm15