Как накачаться? Как набрать мышечную массу? очень часто задаваемые вопросы…


( Читать дальше )

«Интересную» статью нашел.
www.athleticblog.ru/?p=4574
Что думаете о ней?

Кто чем пользуется? Что нравится, что нет?
Сам пробовал SportsTracker, Runkeeper, Nike+ GPS.

Здравствуйте, мне 11 лет пошел по программе приседаний. Вопрос: как правильно дышать, не рано ли мне заниматься и не противопоказано ли мне со сколиозом их делать?

Всем привет! вот ещё такой вопрос: можно ли и есть ли какой -нибудь эффект если отжиматься следующим образом? например мне нужно отжаться 40-50 раз за один подход. можно ли за этот один подход делать по 10 или например по 20 повторений разными отжиманиями. то есть 20 узким хватом, переставляем руки в упоре лёжа и широким добиваем оставшиеся 20. просто ну очень я люблю отжиматься=)

Ребят, нужен совет. Можно ли программу 100 отжиманий использовать на брусьях? Скажу заранее: я начал по ней заниматься и достаточно легко дошёл до 6 недели. Вчера сделал 3 день 5-ой недели. Кто что скажет по этому поводу?

Ребята, добрый день.
Тут у меня трое знакомых парней занимаются отжиманием по принципу лесенка. Начали с 1 до 10 и обратно. А сейчас уже дошли с 1 до 18 и обратно до 1, т.е. общее количество на каждого сейчас 324 раза. Хотят довести до 20. Т.е. чтоб общее количество дошло до 400 раз на каждого. Делают это примерно в течении 45 минут. Хотел узнать мнение здешних коллег. Может кто что знает о пользе этого или может у кого-то было в практике подобное. Т.к. они хотят по этому принципу заниматься приседанием и колесиком.

Доброго времени суток. Мне 15. Рост 180, вес 65. Я давно наблюдаю за этом сайтом как гость и прошёл несколько программ (100 отжиманий,200 пресса). Вот встал такой вопрос: вроде всё прошёл, сейчас по отжиманиям делаю узким хватом (средний, указательный и большой пальцы соприкасаются)сижу на 3 неделе все хорошо, а вот с прессом не знаю что делать! Вроде бы он есть и довольно хороший, все кубики чувствую;). Но есть жировая прослойка примерно в 7 мм как её убрать? Ведь из за неё не видно самого пресса, а скоро лето, а следовательно и пляж)! Никаких диет не держу просто бег, турник, пресс и отжимания, ах да и ещё гири 16 кг тягаю и штангу купил (для тренировки бицепса(беру 40кг 10 повторений 4 подхода)). А и ещё хотел спросить, когда можно начать пробовать делать выход силы на две? Подтягиваюсь 15-20 раз в зависимости от хвата. Надеюсь на ваше понимание, жду совета. С уважением Никита.

Здравствуйте, вот уже больше 3 месяцев я пытаюсь научиться подтягиваться, но никак не могу. Подскажите, может какие-то мышцы нужно развивать, чтобы научиться подтягиваться. Мне очень нужно, через год буду поступать в военное.